Al darle la bienvenida a un nuevo año, reflexionamos sobre lo que nos ha traído el año anterior. Así es como funciona, ¿verdad? Entonces…2020…. ¿Cómo fue eso?

Para muchos, el año pasado fue un año de aprendizaje, de crecimiento, de nuevas experiencias, aunque quizás no las experiencias que habían imaginado para el año. Para otros, fue un año de dudas, lucha, ansiedad y pérdida. Pero para la mayoría, fue una combinación de todo esto y aún más. Y, al reflexionar sobre el año, lo bueno y lo malo que ha pasado, ¿qué podemos hacer sino tratar de avanzar con una actitud positiva y esperanzada y tener fe en que este nuevo año traerá más estabilidad y salud?

Mucha gente hace "resoluciones de año nuevo". Hacemos una lista de las cosas que queremos mejorar o las cosas que queremos lograr y luego, con suerte, conseguimos marcar una o dos de esas cosas de la lista antes del próximo año. Es un ejercicio divertido y definitivamente una buena manera de evaluar lo que nos gusta y lo que no nos gusta en nuestra situación actual. Algunas personas toman decisiones sobre su carrera, otras sobre su salud, pero sobre todo es una combinación enorme.

Este año, queremos sugerirte que realices este ejercicio, pero también hagas una cosa más: ¿Qué tal si preparas una cápsula del tiempo? Este último año ha sido verdaderamente histórico. Vale la pena recordar estas cosas y luego volver a visitarlas en 20 o 30 años. Aquí hay un enlace a un documento gratuito que puedes imprimir y completar. También puedes escribirle a tu futuro ‘yo’ una carta sobre este tiempo y abrirla en dos o tres décadas.

Independientemente de lo que decidas hacer, recuerda que este es un momento para pensar en ti mismo. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu vida? ¿Puedes comer más sano? ¿Podrías hacer más ejercicio? ¿Deberías incorporar algo de meditación a tu rutina diaria? ¿Qué relaciones pasadas deberías revisar y tal vez enmendar? ¡Cualquier cosa que creas que es un paso hacia una vida más saludable y feliz deberías figurar en tu lista de propósitos! ¡Feliz año nuevo y de parte de YOSEP, esperamos que te traiga paz, alegría y salud!

Resoluciones

Cápsula del tiempo

Qué año ... increíblemente inesperado y lleno de desafíos. Nuestro mundo se ha enfrentado a un desastre que ha afectado a tantas personas y vidas desde hace bastante tiempo. El aumento del estrés, la ansiedad y la depresión es un resultado directo de la pandemia que estamos viviendo en este momento y las medidas necesarias que se han impuesto para controlar esta enfermedad. A medida que nos distanciamos socialmente, algo que es muy difícil para muchas personas, deberíamos tomarnos un tiempo para cuidarnos un poco. Al enfocarnos en estar presente y ser amables con nosotros mismos saldremos de esto más resistentes y más a gusto con quienes somos.

La meditación es una forma de estar presente. ¡Son tantos los beneficios de la meditación! La meditación puede reducir el estrés y/o el dolor, puede ayudar con los problemas de insomnia, es bueno para el corazón y la salud mental, y se dice que te ayuda a mantenerte más joven. Independientemente de cuáles sean tus razones para meditar, lo más importante es que te tomes el tiempo para hacer algo para sanar tu mente y tu cuerpo.

Sin embargo, aquí queremos resaltar cómo la meditación afecta tu piel, ya que Yosep toma muy en serio el cuidado de la piel:

Según Stacy Conlon de Beauty Heroes, “Meditar durante unos minutos todos los días aporta energía (también conocida como prana) a tu cuerpo y crea una sensación de calma y relajación. Durante la meditación, el prana ayuda a reparar los tejidos y las células de tu cuerpo ...” La acción física de la meditación también permite tu respiración sane tu cuerpo proporcionando más oxígeno a tu piel.

Aquí hay una meditación gratuita de 10 minutos para ayudarte a empezar tu viaje de Mindfulness. Encuentra un lugar tranquilo y silencioso donde puedas concentrarte en tu respiración y permitir que tu mente se relaje.

https://www.youtube.com/watch?v=sdDJLkjJfks